Also fuhr ich vom 09. bis 13.05.18 nach Oberschwaben um mal wieder mit meinen Sportkollegen von MI-KA Sports zu trainieren und auch meinen Trainerschein zu verlängern.
Somit war am 09.05. nicht ausschlafen sondern sehr sehr früh aufstehen angesagt. Und wenn ich schreibe "früh", meine ich auch früh. Um ca. 3:45 Uhr fuhr ich los um vor dem Berufsverkehr Koblenz hinter mir zu lassen, was mir auch gelang. Die ersten Staus kamen um Karlsruhe und dann wurde der Verkehr immer dicker und ich ließ mein Navi die Route umplanen. Vor Stuttgart fuhr ich dann auf die Landstraße ab und dann hinter Böblingen wieder auf die A81. Ich wollte als erstes nach Hechingen zum Jockey Outlet um dort ein paar Unterwäsche-Schnäppchen zu machen. Hat geklappt!
Dann ging es über Landstraße weiter nach Altshausen. Ziemlich exakt im Zeitplan kam ich gegen 13 Uhr an der Ferienwohnung an und habe kurz meinen Vermieter angerufen damit er vorbei kommt und mir den Schlüssel bringt. Nachdem er dann da war und mir alles gezeigt hatte, habe ich meine Sachen hoch getragen und Michael Epp zwecks Terminabsprache angerufen.
Es ging um 17:30 Uhr in Bad Schussenried am Naturfreibad Zellersee mit einem VHS-Kurs los. Da seine Frau Karin mit dabei war, mussten wir getrennt fahren - wieder ein Einsatz fürs Navi. Aber die Investition in ein neues Navi hat sich echt gelohnt - ich habe alles problemlos gefunden und war wieder zeitig vor Ort um mir die Gegend noch anzuschauen. Micha war auch pünktlich da und wir besprachen den anstehenden Kurs. Wer keine eigenen Stöcke hatte, bekam von Micha welche zur Verfügung gestellt und dann ging es auf die Runde. In den 90 Minuten bekamen die Teilnehmer viele Erklärungen von Micha und Karin und alle zusammen machten immer wieder Übungen um die Technik des Nordic-Walking zu verinnerlichen. In den anderthalb Stunden legte die Gruppe 5km zurück und nach dem Dehnen zum Abschluss war der Kurs dann auch schon zu Ende. Ich denke aber, alle haben was dazu gelernt.
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| Hier gab es auch ausgeschilderte Nordic-Walking Strecken. |
Micha, Karin und ich mussten uns sputen, denn um 20 Uhr ging es in Altshausen mit dem Power-Walking mit MI-KA Hanteln weiter im Programm. Also kurz zur Wohnung fahren eine Kleinigkeit essen und trinken und dann zum Treffpunkt in Altshausen. Ich freute mich sehr darauf wieder einige MI-KAs zu treffen. Wir begrüßten uns, viele kannten mich schon, den restlichen stellte ich mich vor. Micha stellte mich dann aber auch noch "offiziell" der ganzen Gruppe vor. Keine eigenen Hanteln? (Ja, das soll wohl vorkommen) - Kein Problem. Micha hatte 3 Kisten Hanteln im Kofferraum, für jeden was dabei. Als alle versorgt waren, ging es auch schon auf die Strecke. Immer wieder gab es Übungen mit den Hanteln, wobei Micha das richtige Schütteln und Bewegen damit erklärte. Langsam wurde die Gruppe müder und es wurde dunkel. So nahm Micha auch eine seiner berühmten Abkürzungen (Abkürzungen nach Michael Epp = Quer-Feld-ein durch Brennesseln und Gebüsch). Aber da alle hindurch mussten und die wenigsten lange Hosen anhatten waren wir "Leidensgenossen". Zum Abschluss dann wieder Dehnübungen an der Sporthalle und die Hanteln einpacken. Insgesamt waren es dann 8 km mit den Hanteln. Ich besprach mit Micha noch den Ablauf des kommenden Tages. Da war der Trainerkurs bei der Akademie Südwest des ZFP angesagt. Es war ihm fast peinlich zu fragen, ob ich um 07:15 Uhr bei ihm sein könnte. Da ich normal immer sehr früh aufstehe war es für mich aber überhaupt kein Problem.
Im Flur gab es in der Akademie Wasser, verschiedene Arten Kaffee, Saft und Butterbrezeln für die Teilnehmer. Die trafen dann auch nach und nach ein. Micha versorgte wieder diejenigen mit Stöcken, die keine eigenen hatten und als alle da waren stellten wir uns vor und auch die Teilnehmer stellten sich mit ihrem Aufgabengebiet vor. Nach kurzer Einleitung ging es auch schon raus auf den Übungsplatz. Wir machten uns etwas warm und es folgten die ersten Videoaufnahmen der Teilnehmer. Danach erklärte Micha die Technik und wir begannen mir den ersten Übungen mit und ohne Stöcke, mal nur mit einem und es gab auch Übungen zu zweit. Wir drehten Runde um Runde über den Platz und immer wieder erklärte Micha viele Sachen und wie man Anfänger am besten das Nordic-Walking beibringt (Fachsprache: Methodik und Didaktik ;-). Für Micha war es aber am wichtigsten dass alle Teilnehmer auch selbst die Technik können. Denn nur dann kann man auch anderen diese beibringen. So kamen nach und nach bis zur Mittagspause 7 km auf dem Platz zu Stande. Kurz vor der Pause wurden noch einmal Videoaufnahmen gemacht.
Nach der Mittagspause wurden dann die Videoaufnahmen besprochen und jeder konnte sehen was er bei den ersten Aufnahmen alles nicht richtig gemacht hatte, aber auch dass sich alle sehr verbessert hatten bei den 2. Aufnahmen. Dann wurde noch etwas Technik geübt und einige Varianten des Nordic-Walking vorgestellt und anschließend ging es ins Gelände zu einer kleinen Tour zur Quelle der Schussen, woher der Name Bad Schussenried kommt. Hach, wieder was dazu gelernt. Unterwegs machten wir an einem kleinen Sportplatz halt um wieder etwas Technik zu machen und schon ging es weiter. Eine kurze Pause an der Schussenquelle und wieder etwas Technik nachher und zurück zum Kursraum. Wir hatten knapp über 4 km zurück gelegt. Hier konnte jeder noch mal Fragen stellen, welche alle von Micha beantwortet wurden. Danach bekamen alle ihre Urkunde ausgehändigt und der Kurs war ca. um 16:30 Uhr beendet. Micha und ich packten alles zusammen und tranken noch einen Kaffee. Er hatte um 19 Uhr seinen Aqua-Kurs in der Schwaben-Therme in Aulendorf, aber leider musste ich passen. Der wenige Schlaf der letzten beide Nächte rächte sich, ein Segen musste ich nicht mehr selbst nach Altshausen fahren. Wir verabredeten uns noch für den Freitag zum nächsten Kurs, denn Donnerstag war Feiertag und Erholung angesagt. Zuhause angekommen ging ich dann unter die Dusche, was zu essen machen und natürlich noch mit Christine telefonieren. Dann war der Tag auch schon zu Ende für mich.
Am Donnerstag konnte ich dann was länger schlafen. Ich frühstückte und machte mich dann auf zur Schwaben-Therme in die Sauna um mich etwas zu entspannen. Die Eintrittspreise waren ok, aber mehr hätte es nicht sein dürfen. Die Sauna-Anlage ist doch sehr in die Jahre gekommen, aber vollkommen ok und sauber. Ich bin halt anderes gewohnt vom Monte Mare bei uns. Die Aufgüsse waren ok, aber kein Erlebnis und die Preise bei der Gastronomie in der Therme waren auch vollkommen in Ordnung. Am frühen Abend macht ich mich dann gelockert und entspannt wieder auf den Weg in Richtung Ferienwohnung.
Freitag Mittag war ein Kurs im Aqua-Fitness im Therapiebecken der Waldburg-Zeil Klinik in Aulendorf mit Michael Epp angesagt. Ich war sehr gespannt wie er seine Aqua-Kurse aufbaut. Wir fuhren zusammen um 12:30 Uhr zu Klinik, es war nicht viel zu packen, nur seine Lautsprecheranlage. Umgezogen waren wir schon, da vor Ort wenig Umkleiden zur Verfügung standen und vorrangig für die Teilnehmer sind. Es ist eine reine Frauengruppe, dazu Mich als "Hahn im Korb" und dieses Mal war ich noch dabei. Micha stellte mich kurz vor, meinte noch sie müssten sich nicht verstellen und hochdeutsch reden, dazu meinte ich noch, dass ich das meiste wohl verstehe - aber es war nicht einfach. Es wurde sich erst etwas warm gemacht im Wasser und dann gingen auch schon die Übungen los. Mit Stöcken im Wasser, Schaumstoff-Hanteln und Schwimmbrettern. Die Übungen waren durchaus anspruchsvoll und nicht so einfach zu bewältigen, wie es aussah. Auch für mich war es interessant, da es im Becken etwas total anderes war als an Land. Die Zeit verging sehr schnell und alle waren zufrieden. Nach dem Umziehen ging es wieder zurück nach Althausen. Wir verabredeten uns noch für 17:30 Uhr, denn um 18 Uhr stand dann ein Kurs im Wolpertswende an.
Somit hatte ich etwas Zeit um ein paar Lebensmittel vor Ort einzukaufen und auch noch zum Trigema Outlet zu gehen, wo ich noch mal zwei Schnäppchen ergattern konnte.
Um kurz vor 17:30 Uhr packte ich dann meine Sachen und fuhr zu Micha. Eigentlich wollte Karin auch wieder mitkommen und so wäre eigentlich kein Platz mehr in seinem Wagen gewesen (tja, wäre wäre Fahrradkette. Sorry, musste sein). Aber Karin war schon seit 4 Uhr auf den Beinen, um die Pferde ihrer Familie für die Reiterprozession in Weingarten vorzubereiten und dran teilzunehmen. Sie war deshalb entsprechend erledigt und blieb lieber zu Hause, auch um am Samstag für den Ausflug fit zu sein. (Nur so am Rande: der Weingarter Blutritt ist übrigens die größte Reiterprozession Europas und findet am Blutfreitag, dem Freitag nach Christi Himmelfahrt statt.)
Also packte ich meine Sachen in Michas Wagen um nach Wolpertswende zur Blitzenreuter Seenplatte zu fahren, das hätte ich alleine glaube ich nie gefunden. Vor Ort angekommen überraschte mich Karin-Maria Rudolph. Wir hatten im Vorfeld gemailt und sie konnte bis dahin leider zu keinen der Termine kommen. Zu meiner großen Überraschung und Freude hatte es aber zu dem Termin doch kurzfristig geschafft und wir unterhielten uns sehr angeregt, während auch langsam die anderen Kursteilnehmer eintrudelten.
Wir starteten mit einem kleinen Aufwärmprogramm und schon ging es in den Wald. Auch hier wurden immer wieder Technikübungen einbezogen, wobei wir MI-KAs die Technik vormachen mussten und die anderen versuchten, es so gut es ging nachzumachen und zu üben. Micha schickte und drei MI-KAs auch immer auf ein paar "Umwege" um uns mehr zu fordern. Es hat sehr viel Spaß gemacht und wir haben sehr schöne Seen und Moorgebiete gesehen. Am Ende noch Dehnübungen und es waren wieder 8 km zusammen gekommen.
Einmal waren sieben Schwaben beisammen, der erste war der Herr Schulz, der zweite der Jackli, der dritte der Marli, der vierte der Jergli, der fünfte der Michal, der sechste der Hans, der siebente der Veitli; die hatten alle siebene sich vorgenommen, die Welt zu durchziehen, Abenteuer zu suchen und große Taten zu vollbringen. Damit sie aber auch mit bewaffneter Hand und sicher gingen, sahen sies für gut an, daß sie sich zwar nur einen einzigen, aber recht starken und langen Spieß machen ließen. Diesen Spieß faßten sie alle siebene zusammen an...
Naja, nicht ganz. Sechs Schwaben und ein Niederrheiner machten sich jeder mit zwei Spießen auf den Weg durch unbekanntest Gelände. Micha war die Tour auch noch nicht selber gegangen, aber er hatte sich sicherheitshalber ein Hand-GPS-Gerät eingepackt. Die Tour war sehr schön, es gab viel zu sehen. Schöne Wälder und kleinere Seen, einen kleinen Teil ging es am jungen Neckar entlang und es waren einige Höhenmeter zu bewältigen. Ein paar Kilometer vor Rottweil nach einem Anstieg konnten wir dann auch schon den Testturm sehen. Das Ziel war scheinbar nahe. Um es zu erreichen mussten wir durch die Rottweiler Innenstadt walken (da walkten wir sicherheitshalber nur noch und nahmen die Stöcke hoch).
Als alle wieder zusammen waren ging es dann mit dem Bus in die Innenstadt von Rottweil. Wir kehrten im einen Lokal ein und jeder der wollte bestellte was zu Essen und Trinken. Es war eine muntere Runde und wir tauschten uns über das Erlebte aus und führten angeregte Gespräche. Danach hatte Erhard noch eine kleine Stadtführung durch Rottweil vorbereitet. Ich war erst einmal in Rottweil gewesen, da Christine mir das dortige Amts- und Landgericht gezeigt hat, in dem sie früher sehr oft war, um über Gerichtsverhandlungen zu berichten. Daher war die Stadtführung für mich sehr interessant.
Das Gesamtergebnis dieser Trainingstage waren 62 km und 805 Höhenmeter.
Die Rückfahrt verlief dank meines Navis problemlos. Stau gab es bei den üblichen Verdächtigen: vor Stuttgart, bei Karlsruhe und ab Koblenz immer mal wieder. Allein rund um Koblenz habe eine ganze Stunde verloren. Aber kurz nach 18 Uhr war ich dann glücklich wieder zu Hause angekommen und konnte mein Weibchen in die Arme nehmen. Noch die Sachen vom Wagen in die Wohnung tragen und dann war der Ausflug auch schon beendet.
Mein Weibchen hatte in der Zwischenzeit die Küche gestrichen, alles pikobello geputzt und aufgeräumt und mir auch noch Kekse, Muffins und Hackbällchen gebacken. Da kommt man doch auch aus dem schönsten Urlaub wieder gerne nach Hause.
P.S. Vielen Dank an Michael Epp, dass ich seine Bilder für diesen Bericht verwenden durfte.
